• Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница № 14 имени В.Н. Шанаурина» (с. Казанское)

Как не впасть в депрессию в период самоизоляции

Автор: · Ваш отзыв 

Самоизоляция – сильный эмоциональный вызов для каждого из нас. Чтобы пройти этот период с наименьшими психологическими потерями, нужно следовать ряду базовых рекомендаций. Как не впасть в депрессию и почему это важно – рассказывает Евгения Саськова, психолог ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр»:

«Ответ достаточно прост – стараться сохранять свой привычный режим дня и, самое сложное, организовать себе деятельность и физические, динамические нагрузки. Сейчас большинство людей находятся в тревоге – кто за себя самого и своих близких, кто за свое будущее. И беспокойство нарастает. Говорить о депрессии будет, пожалуй, слишком громко. Однако люди могут испытывать апатию, головную боль, нарушения сна и аппетита, ипохондрические синдромы и другие.

Это происходит ещё и из-за высокой сенсорной нагрузки — например, человек одновременно учит английский, смотрит сериал, следит за новостями, листает ленту социальных сетей. Такое обилие информации изматывает и зачастую не дает расслабиться, побыть наедине с собой и успокоиться. Противостоять этому можно только путём дозирования поступающей вам информации. Прежде всего, стоит сократить количество каналов, по которым вы получаете информацию. Сейчас только не ленивый не призывает «прокачать» себя в условиях самоизоляции. Это, конечно, хорошо, но не стоит подхватывать все идеи разом и изматывать себя. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам интересно. В то же время не позволяйте себе лениться. Многие просто не привыкли располагать таким количеством времени, поэтому для профилактики негативных настроений организуйте себе деятельность, от которой будете получать радость и удовлетворение.

Позаботьтесь о физических нагрузках — они очень важны для нормального функционирования организма. До самоизоляции практически каждый из нас ходил хотя бы на работу — пешочком из дома до машины, по офису, а после от машины до дома. Минимальная нагрузка, но была. Оставаясь дома, легко поддаться соблазну залечь на диване у телевизора. А физиологический либо динамический инфантилизм порождает апатию, от которой до депрессии недалеко. Лучше всё же организовать себе занятие дома — будь то какие-то несложные физические упражнения или генеральная уборка. Главное – не выпадать из того уклада, в котором жили до карантина. Тогда и вернуться в него будет не так сложно. А ваше тело получит минимальную физическую нагрузку, многие соматические симптомы – головная боль, боль в пояснице — могут пройти.

Общительных людей может угнетать коммуникативная депривация, попросту — недостаток живого общения. В этом плане повезло тем, у кого большая семья или большой круг друзей, активно пользующихся мессенджерами: есть повод получше узнать друг друга. А те, кто проживает один или вдвоём и не умеет пользоваться возможностями современной интернет-коммуникации, скорее всего, будут пытаться удовлетворить свою потребность в общении с одними и теми же людьми. В зависимости от личностных качеств людей это чревато ссорами. Ведь сегодняшняя семейная система не привыкла к таким коммуникативным нагрузкам. В такой ситуации не стоит требовать друг от друга постоянного общения. Примите тот момент, что ваш партнер может просто устать от коммуникации, плюс, его нежелание говорить может усугубляться наличием гнетущего настроения и тревожностью.

А если коротко: в период самоизоляции важно сохранять хотя бы обычные для вас в будние дни привычки. Вставать и ложиться в одно время, чистить зубы, делать зарядку, завтракать, обедать и ужинать вовремя. Многие сбивают себе режим питания. Организуйте себе занятие: это может быть выработка какого-то навыка, например, пить воду по утрам. У вас как раз есть 21 день, чтобы научиться чему-то. Только не стройте наполеоновских планов. Выберите одно или два дела и реализовывайте их, каждый день отмечая свои успехи».

По материалам сайта https://dz.admtyumen.ru/

Об авторе: Вий

Запись на приём
[contact-form-7 404 "Not Found"]
×
Вакансии

    Информация

    о наличии в ГБУЗ ТО «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    вакантных должностей врачей

    (по состоянию на 01 августа 2020 года)

    № п/п

    Наименование медицинской организации

    Потребность в специалистах с высшим медицинским образованием

    Число должностей

    Условия (заработная плата)

    Требования

    Дополнительные социальные гарантии

    Контакты

     

     

    Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    Врач-терапевт участковый

    2

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Терапия»,  знание ПК

    Предоставление служебного или муниципального жилья, ходатайство о предоставлении места в детском саду для ребенка

    Выплата "подъемных» в размере 1 млн. рублей молодым специалистам в период действия программы

    Тюменская область, с. Казанское, ул. Больничная,20, Телефон: 8 (34553)   4-11-67, 4-15-15

    Врач-отоларинголог

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Оториноларингология»,  знание ПК

    Врач-хирург

    2

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Хирургия»,  знание ПК

    Врач-травматолог-ортопед

    0,5

    От 30 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Травматология-ортопедия»,  знание ПК

    Врач-эндоскопист

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Эндоскопия»,  знание ПК

     

    Врач-педиатр участковый

    3

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Педиатрия», знание ПК

     

    Заведующий отделением скорой медицинской помощи – врач скорой медицинской помощи

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Скорая медицинская помощь», знание ПК

     


     

    Информация

    о наличии в филиале № 1 Сладковская районная больница

    ГБУЗ ТО «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    вакантных должностей врачей

    (по состоянию на 01 августа 2020 года)

     

    № п/п

    Наименование медицинской организации

    Потребность в специалистах с высшим медицинским образованием

    Число должностей

    Условия (заработная плата)

    Требования

    Дополнительные социальные гарантии

    Контакты

    1

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    Филиал № 1 Сладковская районная больница

    Врач-хирург  

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Акушерство и гинекология»,  знание ПК

    Предоставление служебного или муниципального жилья, ходатайство о предоставлении места в детском саду для ребенка

    Выплата "подъемных» в размере 1 млн. рублей молодым специалистам в период действия программы

    Тюменская область, с. Казанское, ул. Больничная,20, Телефон: 8 (34553)   4-11-67, 4-15-15

    Врач-терапевт участковый

    2

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Терапия»,  знание ПК

    Врач клинической лабораторной диагностики

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лабораторная диагностика»,  знание ПК

     

     

    Врач-невролог

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Неврология»,  знание ПК

     

     

    Врач-оториноларинголог

    0,5

    От 30 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Оториноларингология»,  знание ПК

     

     

    Врач-анестезиолог-реаниматолог

    1

    От  46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Анестезиология-реаниматология»,  знание ПК

     

     

     

     

     

    Информация

    о наличии в филиале № 1 Сладковская районная больница

    ГБУЗ ТО «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    вакантных должностей среднего медицинского персонала

    (по состоянию на 01 августа 2020 года)

     

    № п/п

    Наименование медицинской организации

    Потребность в специалистах со средним медицинским образованием

    Число должностей

    Условия (заработная плата)

    Требования

    Дополнительные социальные гарантии

    Контакты

     

    Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    Филиал № 1 Сладковская районная больница

     

    Заведующий Большекуртальским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Выплата "подъемных» в размере 500 000 рублей молодым специалистам в период действия программы

     

    Тюменская область, с. Казанское, ул. Больничная,20, Телефон: 8 (34553)    4-11-67, 4-15-15

     

    Заведующий Новоказанским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Катайским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Караваевским ФАП – фельдшер

    0,5

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Гляденским ФАП – фельдшер

    0,5

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Бековским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Малиновским ФАП – фельдшер

    0,5

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Выстрельским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий  Новоандреевским фельдшерско-акушерским пунктом - фельдшер

    1

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Зубной врач

    1

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное  дело»,  знание ПК

     

     

    ×
    Онкологическая анкета мужчин
    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    ×
    Контактная информация

      ГБУЗ ТО «Областная больница №14 имени В.Н. Шанаурина» (с.Казанское)

      Отделения

      ФИО

      Телефон (834553)

      Адрес

      Поликлиника

      Попова Людмила Николаевна

      4-19-89,

      4-12-58

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 2

      Терапевтическое отделение

      Бильтрикова Надежда Владимировна

      4-13-01

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 9

      Хирургическое отделение

      Юров Юрий Иванович

      4-11-68

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 7

      Инфекционное отделение

      Менщикова Ирина Юрьевна

      4-15-90

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 3

      Педиатрическое отделение

      Муканова Сайран Хайритденовна

      4-14-75

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 6/1

      Акушерское отделение

      Коровина Надежда Валерьевна

      4-18-01

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 8

      Стоматологическое отделение

      Проскурина Людмила Николаевна

      4-17-91

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 8

      Приемное отделение

      Богомола Татьяна Викторовна

      4-16-88

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 6

      Административный корпус

      Начальник орг.метод отдела

       

      4-24-86 Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 5
      Метод.кабинет 4-13-68
      Главный экономист 4-17-31
      Главный бухгалтер 4-22-42
      Бухгалтерия 4-23-10
      Отдел кадров 4-15-15
      Юрисконсульт 4-23-10
      Специалист по закупкам 4-17-31

      Филиал №1 сладковская районная больница

      Отделения

      ФИО

      Телефон (834555)

      Адрес

      Поликлиническое отделение

      Лямцева Светлана Андрюсовна

      2-36-89

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а

      Терапевтическое отделение

      Маслов Дмитрий Вячеславович

      2-41-56

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 3

      Педиатрическое отделение

      Попугаева Александра Викторовна

      2-41-55

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 3

      Хирургическое отделение

      Байжанов Ихтияр Хамидович

      2-35-84

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 1

      Акушерско-гинекологическое отделение

       

      2-31-40

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 5

      Приемное отделение

      (Санпропускник, отделение скорой медицинской помощи)

       

      2-36-78

      03

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 1

      Палата интенсивной терапии

       

      2-42-87

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 1

       

      Телефон для справки: 8-(34553)-4-11-67

      ×