Здоровый образ жизни, долголетие, правильное питание, очищение организма.
Если еда для вас самое большое удовольствий в жизни, то избыточный вес — ваш постоянный спутник, расстаться с ним невозможно, не применив рациональное питание.
Существует множество разнообразных теорий и гипотез о правильном питании. По одним нельзя употреблять углеводы, по другим — белки, третьи основаны на раздельном питании. Какой системой воспользоваться?
Главным гастрономическим девизом должен стать: «Умеренность и благоразумие». Предпочтение оказывайте фруктам и овощам; не обязательно использовать экзотические манго и авокадо. Можно выбрать доступные по цене яблоки, груши, морковь, капусту.
Наиболее рациональным, диетологи считают четырехразовое питание.
По различным причинам люди питаются только три раз в день. В этом случае пищу распределять нужно, следуя негласному правилу: полноценный завтрак, (о завтраках мы писали в предыдущей статье) плотный и сытный обед, легкий и не калорийный ужин. Не желательно, есть на ужин острые мясные блюда. На ночь можно выпить кефир. Овощи — тушенные или варенные, должны стать частым гостем на вашем столе. Салаты лучше заправлять растительным маслом.
Кофе надо исключить из рациона, если не удается избежать соблазна, то пейте его без сахара.
Наш организм насыщается раньше, чем наступает чувство сытости. Если использовать эти простые правила, то можно значительно снизить вес и улучшить самочувствие:
- не отказывайтесь от завтрака;
- выходите из-за стола с чувством голода;
- не ешьте стоя или на ходу
Для тех, кто склонен к полноте, можно изменить трехразовое питание на дробное. При первых признаках голода, можно скушать яблоко или морковь, выпить стакан йогурта, бифидока или кефира.
Полстакана отвара зелени петрушки утолит чувство голода на пару часов. Так же эффективен отвар листьев мяты.
Чувство голода притупляет точечный массаж: две или три минуты помассировать точку.
Утренний прием пищи — дает нам возможность проснуться, взбодриться, настроиться на удачный и плодотворный день. Завтрак в семейном кругу сплачивает и дарит чувство защищенности.
Об авторе: Вий
