• Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница № 14 имени В.Н. Шанаурина» (с. Казанское)

Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких

Автор: · Ваш отзыв 

Дыхание – один из важнейших физиологических процессов. От него во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, работоспособность и выносливость. Недостаточно развитый дыхательный аппарат снижает способность организма усваивать кислород. Это может привести к развитию болезненных нарушений в организме, связанных не только с органами дыхания, но и с сердечно-сосудистой и центральной нервной системами. Укрепить дыхательную мускулатуру и увеличить жизненную ёмкость лёгких можно при помощи дыхательной гимнастики. О пользе этого немедикаментозного оздоровительного метода рассказывает Юлия Владимировна Стрельникова, заведующий Центром общественного здоровья – врач по медицинской профилактике ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр»:

«Дыхательная гимнастика направлена на активное поступление кислорода в организм и повышение устойчивости организма к гипоксии, то есть к кислородному голоданию тканей. Один из самых простых способов достичь этого – упражнения с волевой задержкой дыхания. Например, по методу Бутейко: вдох – 2 секунды, задержка дыхания – 4 секунды, выдох – 4 секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным. Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.

Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же – через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода – 30-60 секунд. Ещё один приём – равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз.

Полезно практиковать разные типы дыхания: брюшное, грудное и полное. При брюшном дыхании во время вдоха максимально выпячивают переднюю стенку живота, особенно ее нижнюю часть, при этом грудную клетку нужно стараться держать неподвижной. Во время выдоха брюшную стенку энергично втягивают. Для зрительного контроля правильности движений руки находятся на груди и животе. Во время грудного дыхания неподвижной нужно держать переднюю стенку живота, во время вдоха максимально расширять грудную клетку, а при выдохе энергично её сжимать. Полное дыхание – когда во время вдоха расширяют грудную клетку с одновременным выпячиванием передней стенки живота. Выдох начинается с энергичного втягивания брюшной стенки и последующего сжимания грудной клетки. Выполняя эти упражнения, дышать нужно через нос, а для контроля одну руку держать на груди, другую – на животе. Начинать рекомендуется с 4-кратного повторения каждого упражнения, постепенно доводя количество повторений до 12 раз.

Упражнения лучше всего выполнять в свободной одежде и спокойной обстановке, а не сидя на диване перед включенным телевизором. Комнату перед занятием необходимо хорошо проветрить, если позволяет погода – окно можно оставить открытым.

Ещё одно средство укрепления лёгких – физические нагрузки. Они способствуют лучшему усвоению кислорода за счёт увеличения мощности дыхательной, сердечно-сосудистой систем и за счёт усиления амплитуды движения диафрагмы благоприятно отражаются на состоянии других внутренних органах. Сокращаясь при вдохе, диафрагма давит на печень и другие органы пищеварения, способствуя оттоку из них венозной крови и поступлению её в правые отделы сердца. При выдохе диафрагма поднимается, облегчая приток артериальной крови к органам брюшной полости и улучшая их питание и работу. Самые простые динамические дыхательные упражнения – это равномерное дыхание при беге на месте или в движении в медленном и среднем темпе (30-60 секунд) и углубленное носовое дыхание при ходьбе по лестнице.

Техник и методов дыхательной гимнастики существует огромное количество. Некоторые комплексы дыхательной гимнастики можно освоить самостоятельно, другие лучше практиковать с профессионалом. Описанные несложные упражнения можно выполнять практически всем людям. Важно помнить, что их следует проводить внимательно и осторожно, стараясь избегать дыхательного дискомфорта и ощущения недостатка кислорода. Зато регулярные тренировки позволят организму мобилизовать защитные резервы».

По материалам сайта   http://www.takzdorovo-to.ru/

Об авторе: Вий

Запись на приём
[contact-form-7 404 "Not Found"]
×
Вакансии

    Информация

    о наличии в ГБУЗ ТО «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    вакантных должностей врачей

    (по состоянию на 01 августа 2020 года)

    № п/п

    Наименование медицинской организации

    Потребность в специалистах с высшим медицинским образованием

    Число должностей

    Условия (заработная плата)

    Требования

    Дополнительные социальные гарантии

    Контакты

     

     

    Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    Врач-терапевт участковый

    2

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Терапия»,  знание ПК

    Предоставление служебного или муниципального жилья, ходатайство о предоставлении места в детском саду для ребенка

    Выплата "подъемных» в размере 1 млн. рублей молодым специалистам в период действия программы

    Тюменская область, с. Казанское, ул. Больничная,20, Телефон: 8 (34553)   4-11-67, 4-15-15

    Врач-отоларинголог

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Оториноларингология»,  знание ПК

    Врач-хирург

    2

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Хирургия»,  знание ПК

    Врач-травматолог-ортопед

    0,5

    От 30 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Травматология-ортопедия»,  знание ПК

    Врач-эндоскопист

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Эндоскопия»,  знание ПК

     

    Врач-педиатр участковый

    3

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Педиатрия», знание ПК

     

    Заведующий отделением скорой медицинской помощи – врач скорой медицинской помощи

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Скорая медицинская помощь», знание ПК

     


     

    Информация

    о наличии в филиале № 1 Сладковская районная больница

    ГБУЗ ТО «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    вакантных должностей врачей

    (по состоянию на 01 августа 2020 года)

     

    № п/п

    Наименование медицинской организации

    Потребность в специалистах с высшим медицинским образованием

    Число должностей

    Условия (заработная плата)

    Требования

    Дополнительные социальные гарантии

    Контакты

    1

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    Филиал № 1 Сладковская районная больница

    Врач-хирург  

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Акушерство и гинекология»,  знание ПК

    Предоставление служебного или муниципального жилья, ходатайство о предоставлении места в детском саду для ребенка

    Выплата "подъемных» в размере 1 млн. рублей молодым специалистам в период действия программы

    Тюменская область, с. Казанское, ул. Больничная,20, Телефон: 8 (34553)   4-11-67, 4-15-15

    Врач-терапевт участковый

    2

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Терапия»,  знание ПК

    Врач клинической лабораторной диагностики

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лабораторная диагностика»,  знание ПК

     

     

    Врач-невролог

    1

    От 46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Неврология»,  знание ПК

     

     

    Врач-оториноларинголог

    0,5

    От 30 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Оториноларингология»,  знание ПК

     

     

    Врач-анестезиолог-реаниматолог

    1

    От  46 000 рублей

    Высшее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Анестезиология-реаниматология»,  знание ПК

     

     

     

     

     

    Информация

    о наличии в филиале № 1 Сладковская районная больница

    ГБУЗ ТО «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    вакантных должностей среднего медицинского персонала

    (по состоянию на 01 августа 2020 года)

     

    № п/п

    Наименование медицинской организации

    Потребность в специалистах со средним медицинским образованием

    Число должностей

    Условия (заработная плата)

    Требования

    Дополнительные социальные гарантии

    Контакты

     

    Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Тюменской области «Областная больница №14 имени В.Н.Шанаурина» (с.Казанское)

    Филиал № 1 Сладковская районная больница

     

    Заведующий Большекуртальским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Выплата "подъемных» в размере 500 000 рублей молодым специалистам в период действия программы

     

    Тюменская область, с. Казанское, ул. Больничная,20, Телефон: 8 (34553)    4-11-67, 4-15-15

     

    Заведующий Новоказанским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Катайским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Караваевским ФАП – фельдшер

    0,5

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Гляденским ФАП – фельдшер

    0,5

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Бековским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Малиновским ФАП – фельдшер

    0,5

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий Выстрельским ФАП – фельдшер

    0,25

    От 20 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Заведующий  Новоандреевским фельдшерско-акушерским пунктом - фельдшер

    1

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное дело»,  знание ПК

    Зубной врач

    1

    От 30 000 рублей

    Среднее образование, действующий сертификат специалиста по специальности «Лечебное  дело»,  знание ПК

     

     

    ×
    Онкологическая анкета мужчин
    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    ×
    Контактная информация

      ГБУЗ ТО «Областная больница №14 имени В.Н. Шанаурина» (с.Казанское)

      Отделения

      ФИО

      Телефон (834553)

      Адрес

      Поликлиника

      Попова Людмила Николаевна

      4-19-89,

      4-12-58

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 2

      Терапевтическое отделение

      Бильтрикова Надежда Владимировна

      4-13-01

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 9

      Хирургическое отделение

      Юров Юрий Иванович

      4-11-68

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 7

      Инфекционное отделение

      Менщикова Ирина Юрьевна

      4-15-90

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 3

      Педиатрическое отделение

      Муканова Сайран Хайритденовна

      4-14-75

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 6/1

      Акушерское отделение

      Коровина Надежда Валерьевна

      4-18-01

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 8

      Стоматологическое отделение

      Проскурина Людмила Николаевна

      4-17-91

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 8

      Приемное отделение

      Богомола Татьяна Викторовна

      4-16-88

      Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 6

      Административный корпус

      Начальник орг.метод отдела

       

      4-24-86 Тюменская обл, Казанский р-н, село Казанское, улица Больничная, д 20 стр 5
      Метод.кабинет 4-13-68
      Главный экономист 4-17-31
      Главный бухгалтер 4-22-42
      Бухгалтерия 4-23-10
      Отдел кадров 4-15-15
      Юрисконсульт 4-23-10
      Специалист по закупкам 4-17-31

      Филиал №1 сладковская районная больница

      Отделения

      ФИО

      Телефон (834555)

      Адрес

      Поликлиническое отделение

      Лямцева Светлана Андрюсовна

      2-36-89

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а

      Терапевтическое отделение

      Маслов Дмитрий Вячеславович

      2-41-56

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 3

      Педиатрическое отделение

      Попугаева Александра Викторовна

      2-41-55

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 3

      Хирургическое отделение

      Байжанов Ихтияр Хамидович

      2-35-84

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 1

      Акушерско-гинекологическое отделение

       

      2-31-40

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 5

      Приемное отделение

      (Санпропускник, отделение скорой медицинской помощи)

       

      2-36-78

      03

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 1

      Палата интенсивной терапии

       

      2-42-87

      Тюменская обл, Сладковский р-н, село Сладково, улица Ленина, д. 15а, к. 1

       

      Телефон для справки: 8-(34553)-4-11-67

      ×